Alimentația sănătoasă care vindecă pielea uscată

Dacă sunteți în căutarea unui tratament pentru pielea uscata, poate doriți să faceti unele modificări la dieta . Specialiștii susțin ca nu există nici un înlocuitor pentru alimentele sănătoase atunci când vine vorba de o piele frumoasa și sănătoasă.

Înainte de a apela la suplimentele alimentare, sau chiar în completarea acestora, poate ar fi bine să încercați dieta cu alimente care pot ajuta la dispariția simptomelor specifice pielii uscate. Înainte de schimbarea dietei, este, de asemenea, indicat să vă verificați starea de sănătate la medic pentru a nu agrava alte posibile afecțiuni.

Cum să vindeci pielea uscată cu o alimentație sănătoasă

1. Acizii grași sunt esențiali în dietă.  

Pielea uscată are nevoie de acizi grași esențiali pentru a proteja stratul lipidic exterior al pielii, dar asigurați-vă că includeți în dieta zilnică sau gătiți cu grăsimile potrivite. Utilizați uleiuri vegetale hidrogenate pentru gătit. Pentru gătit la temperatură scăzută, folosiți ulei de măsline. Pentru gătit la temperaturi ridicate, folosiți ulei de rapiță. Alimentele care sunt bogate în acizi grași omega-3 includ peștele gras cum ar fi somonul, heringul, macroul, anșoa, sardine dar și uleiul de semințe, unele tipuri de ouă și carne de vită. Acestea rețin umezeala și mențin pielea hidratată. Te pot ajuta în prevenția ridurilor. Deficiența de omega-3 poate duce la apariția pielii uscate iar în unele cazuri la apariția eczemelor.

 2. Mănâncă  fructe și băuturi din sucuri de fructe proaspete pentru a menține pielea hidratată și protejată.
Fructele au efecte terapeutice pentru pielea uscată, deoarece sunt bogate în vitamine antioxidante și apă. Aproximativ 80 la sută din fructele crude sunt alcătuite din apă. Fructele, în special citricele, ajută pielea să producă colagen, care oferă pielii un aspect plăcut, hidratat.
 3. Fructe și legume verzi în fiecare zi

Adaugă legume cu frunze verzi  în dieta ta, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și spanac. Aceste legume conțin fitochimicale importante care captează radicalii liberi din organism. Acestea protejează pielea de efectele dure ale soarelui și a altor factori de mediu care usucă pielea și o îmbătrânesc prematur.

 4. Include alimentele care conțin acid lipoic
Un studiu publicat în septembrie 2010 în „British Journal of Dermatology” sugerează că alimentele care conțin acid lipoic pot reduce simptomele produse de pielea uscată și daunele cauzate de expunerea la soare. Alimentele care conțin acid lipoic sunt tomatele, carnea de pasăre, ficatul de vițel și legumele cu frunze verzi.
 5. Consumă suficiente fibre
Fibrele au rolul de a elimina substanțele chimice toxice din organism, cum ar fi fumul, hormonii de stres și alți factori de mediu care pot cauza uscarea pielii. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la aportul de fibre pe care îl acumulezi. Potrivit Asociației Americane de Dietetică, aportul de fibre excesiv împiedică organismul să absoarbă vitaminele și substanțele nutritive importante, care sunt vitale pentru o piele sănătoasă, hidratată. Recomandarea zilnică de aport de fibre pentru femei este de 25 de grame pentru cele sub 50 de kilograme și 21 pentru cele peste 50 de kilograme. Pentru bărbați, aportul de fibre zilnic ar trebui să fie de 38 de grame pentru cei sub 50 de kilograme iar pentru cei peste 50 de kilograme, aportul recomandat este de 31 de grame.

Sursa: LiveStrong

***

Crema de fata hidratanta pentru ten uscat cu cocos și cătină

Hidratează și hrănește în profunzime Are la bază un mix activ din ingrediente naturale ce pătrund rapid în piele, cu efecte antioxidante și emoliente, ce repară pielea sensibilă și o protejează. Uleiul de cocos și de macadamia stimulează microcirculația locală, sunt nutritive și regenerante. Uleiul de cătină calmează iritațiile, este bun protector. Hyaluronatul de sodiu hidratează în profunzime și are un rol esențial în refacerea colagenului și a elastinei. Aloe vera contribuie la menținerea echilibrului hidric al pielii. Crema conferă hidratare intensă și de lungă durată.