Cele zece greşeli periculoase ce deteriorează vederea

Cum să lucrezi la calculator fără ochelari?
Greşeala nr. 1: Folosirea ochelarilor de vedere chiar şi atunci când nu sunt necesari.
Majoritatea persoanelor, in deosebi cei care poarta ochelari pentru distanţă, fac greseala de a purta ochelarii de distanţă chiar si atunci când efectueaza activitati ce necesita privirea de aproape.
Aceasta greseala induce un stres suplimentar pentru ochi, atunci când sunt fortati sa priveasca prin ochelari la distante mici.
Ce se intampla atunci? Ochii incep sa furnizeze un mesaj de “ajutor’ ce se va resimti prin: disconfort, durerile ochilor, durerile capului, starea de oboseala si somnolenta. Acestea sunt mesaje prin care ochii spun ca ceea ce li se “ofera” nu le prieste.
In acest fel, ochii necooperand intre ei, vei resimti o scadere a acuitatii vizuale. Creierul nu va mai colabora la fel de bine cu ochii si in “disperarea” de a incerca sa primeasca informatii, va ignora informatiile de la unul din ochi. Astfel se poate ajunge ca unul din ochi sa vada mai slab decat celalalt ochi, fenomen numit ambliopie.
Prima tentatie este sa comanzi alta pereche de ochelari cu dioptrii mai mari pentru a compensa scaderea capacitatii ochiului de a vedea. Dar important este sa folosesti ochelarii de distanţă/aproape doar strict pentru distanţa la care au fost conceputi,  si astfel vederea nu se va deteriora rapid.
Greseala nr. 2: Utilizarea ochelarilor sau lentilelor de contact care corecteaza 100% din viciul de refractie.
O alta greseala pe care am sesizat-o consta in faptul ca unii medici oftalmologi recomanda dioptrii pentru a corecta
100% din viciul de refractie – pentru a conferi o capacitate de discrimiare vizuala de 100%. Acest standard stabilit cu
multi ani in urma, nu este deloc ideal.
Un studiu efectuat de medicul oftalmolog M. Kaplan a evidentiat ca atunci cand ochelarii corecteaza in jur de 83.6%
din viciul de refractie, acestia ajuta la pastrarea si îmbunătăţirea vederii.
In momentul in care ochelarii folositi corecteaza mai mult de 83.6% din viciul de refractie, claritatea este mai mare,
dar in acest fel ochelarii “blocheaza” capacitatea naturală a ochilor de a se vindeca. Din acest motiv ochelarii corectand întreaga capacitate de vedere vor provoca nervozitate şi oboseala. Astfel, ochii nu se vor mai “capacita” sa fie antrenati pentru o vedere mai bună. In timp, ochii vor fi supusi unui stres vizual si vor “lenevi”.
Apoi, conform “specialistilor”, va fi nevoie de o alta pereche de ochelari, mai puternici, pentru a corecta noul viciu de
refractie ce a aparut.
Iti recomand folosirea ochelarilor care nu corecteaza 100% din viciul de refractie intrucat va permite ochilor si creierului sa colaboreze armonios ca parteneri, iar vederii i se va permite un “interval” pentru a performa.
Dar pentru ca paşii optici sunt de 0.25 dioptrii, iti recomand sa foloseşti ochelari cu 0.25 de dioptrii mai mici decât maximul necesar pentru a corecta viciul de refractie. Spre exemplu pentru o dioptrie, e recomandat sa se poarte ochelari sau lentile cu dioptrii de 0.75 pentru a permite ochilor sa fie antrenati.
Aminteste-ti, ochelarii sunt dispozitive pentru creşterea calitatii vederii – a confortului vizual – si nu pentru a ajuta la îmbunătăţirea vederii.
Greseala nr. 3:  Folosirea incorecta a ochelarilor cu protectie la calculator
O alta greseala facuta de  majoritatea persoanelor, este folosirea ochelarilor cu protectie la calculator impotriva radiatiilor emise de monitoarele CRT – gen “dulap”, chiar daca lucreaza la monitoare cu cristale lichide (LCD) ce nu emit radiatii.
Asadar, dacă nu sunt radiatii la ce ii ajuta?  Teoretic ei sunt indicati pentru a oferi ochiului un confort ridicat in momentul in care se lucreaza in medii cu lumina artificiala.
Dar muşchii  irisului sunt antrenati de prezenta sau absenta luminii. In functie de prezenta luminii, muşchii se contracta sau se dilata  pentru a regla cantitatea de lumina ce patrunde in ochi.
Modul in care irisul regleaza cantitatea de lumina ce intra in ochi, este influenţată de lumina naturală, cu spectrul total al acesteia, ce determina si mentine calitatea de echilibrul a sistemului nervos.
In lipsa luminii naturale, muşchii irisului nu se intind la capacitate maxima, si in timp raman “blocati”, lucru ce duce la  creşterea tensiunii intraoculare, deci la aparitia glaucomului.
O alta problema de vedere care va aparea, este sensibilitatea la lumina naturală sau puternica – fotofobia-  care, netratata va genera dependenta de ochelarii de protectie, heliomaţi sau de soare.
Ochelarii de protectie, absorb o parte din spectrul luminii naturale necesar sistemului nervos, astfel incat va exista un dezechilibru ce va afecta si capacitatea ochilor de a vedea mai bine.
Pentru a evita aceste simptome si a elimina folosirea ochelarilor antireflex, expune-te dimineaţa cu ochii inchisi pentru
5 minute la lumina naturală si tine ochii inchisi minim 20 secunde după fiecare ora de lucru la calculator.
Greseala nr. 4: Alimentatia gresita a organismului
Un factor cu rol foarte important in sanatatea ochilor tai este alimentatia. Calitatea vederii tale este determinata de
calitatea “combustibilului” cu care sunt alimentati ochii tai prin intermediul sangelui si al lacrimilor.
Alimentatia pe care o consumi iti poate afecta vederea, ca rezultat al modului in care alte organe reactioneaza la dieta ta zilnica. Spre exemplu, daca consumi alimente grase, ficatul trebuie sa lucreze mai mult si unele resturi, insuficient prelucrate de acesta,  ajung in sange si apoi la ochi. Astfel, cand organele interne sunt fortate sa lucreze in plus, ochii tai suporta consecintele.
O greseala de alimentatie cu efect negativ asupra vederii, este “hranirea” cu produse de la fast-food (ce contin in mare masura prajeli si grasimi foarte nocive). De fiecare  data cand mananci la fast-food, aminteste-ti ca nu te hranesti, ci te otravesti.
Organismul tau are nevoie mereu de hrana sanatoasa, plina de vitamine si minerale, care asemenea unui scut vor proteja ochii tai de toate pericolele ce vor aparea.
Vitaminele si mineralele sau “adevaratii vindecatori” cum imi place mie sa ii numesc, sunt responsabili de sanatatea ochilor tai. Cu cat procentajul acestora din organismul tau scade, cu atat si vederea ta va avea de suferit mai mult. Spre exemplu, 25% din cantitatea de vitamina C din organismul tau este consumata zilnic doar de ochii tai.
Mentine alimentatia in limite normale si incepe sa elimini din dieta ta zaharul rafinat, bauturile carbogazoase, painea alba, margarina, chipsurile, carnea cu foarte multe grasimi – mai ales cea de porc, prajelile si produsele procesate de pe piata, care contin foarte multi adivitivi alimentari.
Ochii tai sunt atat de sanatosi pe cat de curat este sangele tau. Ce este mai scumpa pentru tine? Vederea ta sau mancarea?
Greseala nr. 5: Lipsa pauzei in timpul lucrului.
Ce ai face daca ai merge incontinuu pe jos, 10 kilometri fara oprire? Normal  –  te-ai odihni.
Asemenea intregului organism, după un efort sustinut si ochii tai au nevoie de o pauza după ce i-ai folosit ore in sir. Folosirea fara pauze a ochilor, conduce la supraincarcarea musculaturii oculare cu tensiune, si slabirea capacitatii lor naturale de focalizare asupra obiectelor dorite.
De exemplu, muschii unui ochi se misca de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Asta inseamna aproximativ
80 de kilometri dacă am echivala acest efort cu muschii picioarelor.
Pentru a-ti odihni ochii, tine-i inchisi pentru 1-2 minute si numara 30-40 de respiratii la fiecare 1-2 ore de lucru la calculator sau citit. Prin respiratie se relaxeaza intregul sistem nervos si bineinteles se vor relaxa/linisti si ochii tai.
Gresealanr. 6: Mentinerea tensiunii in musculatura oculara
Acumularea tensiunii in organism si mai ales la nivelul globilor oculari are loc in timp si stocarea acesteea face ca muschii oculari sa se supra-incarce si se vor transforma intr-un “conductor”.
Acest lucru va  face ca musculatura oculară sa isi piarda din mobilitate si flexibilitate. Cu cat musculatura oculara este mai inflexibila cu atat acuitatea vizuala va scadea si vei vedea din ce in ce mai slab si incetosat.
Tensiunea este prezenta in organism tot timpul, nu o poti stopa sa nu apara, dar poti stopa acumularea ei. In primul rand trebuie sa stii ca tensiunea apare in corp in urmatoarele conditii/imprejurari:
–  lucrul indelungat stand pe scaun, face ca musculatura spatelui sa slabeasca si astfel permite celei mai
mici tensiuni din oranism, sa se acumuleze in zona umerilor si gatului, implicit a ochilor;
–  stresul si energia nociva a gandurilor negative;
–  lipsa de miscare.
Tensiunea oculară se poate elibera usor si rapid, printr-o metoda simpla ce consta in balansul corpului de la stânga la dreapta si invartirea usoara a gatului;  – aceste exerciţii simple ajuta eliberarea tensiunii din muşchii ochilor si păstrarea flexibilitatii acestora.
Acest exerciţiu va elibera tensiunea din zona gatului si umerilor si va îmbunătăţi fluxul sanguin catre ochii tai.
O alta modalitate simpla de a elibera tensiunea din zona ochilor este… cascatul. Chiar dacă in zilele noastre este un gest de impolitete, un cascat urias, facut discret si fara zgomot, te poate scapa de tensiunea acumulata in zona craniana.
Greseala nr.7 : Lipsa somnului
Lipsa somnului contribuie la suprasolicitarea musculaturii ciliare care  in timp, va duce la scaderea drastica a acuitatii/capacitatii vizuale. Dupa cateva nopti fara somn, ochii incep sa fie iritati, sa prezinte senzaţii de usturime si se inrosesc. In timpul somnului elementele nutritive din corp hranesc si regenereaza celulele organismului cat si ochii. Un somn eficient accelereaza procesul de recuperare a organismului si permite musculaturii oculare sa se relaxeze corespunzator.
Ofera corpului tau un somn eficient de cel puţin 6 ore si astfel ochii tai se vor relaxa complet. Foloseşte o pereche de ochelari pentru somn pentru ca ochii se odihnesc cel mai bine in conditii de intuneric total.
Greseala nr. 8: Privirea fixa in timpul cititului sau activitatilor la calculator
Ochii sunt creati si adaptati pentru o vedere tridimensionala, rapid schimbatoare si multifocala. Dar atunci când citim, lucram la calculator, privim la televizor  si alte activitati de la mica distanţă, suntem tentati sa privim fix.
Privitul fix duce la scaderea numarului de clipiri, provocand uscaciunea ochilor. Prin clipit, fluidul nutritiv  din lacrimi, asemenea unui lubrifiant, este distribuit pe suprafata corneei. In lipsa clipitului are loc uscaciunea si iritarea ochilor.
Un alt lucru care duce la uscaciunea ochilor este purtarea lentilelor de contact care interfereaza cu clipitul, ceea ce in mod normal are loc o data la 3 secunde. Pleoapele se comporta fata de lentile ca fata de niste corpuri straine, si creierul va transmite ochilor sa clipeasca mai rar. Atunci când nu se clipeste corespunzator, ochii sunt lipsiti de substantele nutritive si in consecinta vei simţi arsuri, mancarimi, senzaţia de nisip sub pleoape sau ochi prea umezi.
Clipeste constient,  fara ochelari, chiar de acum, o data la 10 secunde.  Este o modalitate simpla si eficienta prin care poţi incepe îmbunătăţirea  vederii tale.
Greseala nr. 9: Lipsa activitatilor sportive
Atat corpul cat si vederea ta sunt concepute pentru o viaţă dinamica si mereu schimbatoare. Vederea ta nu este statica, adica doar bună sau slaba, ea variaza zilnic in functie de cat de antrenată sau relaxata este, ca si starea intregului organism.
Un studiu efectuat  de Universitatea Columbia din Statele Unite, a relevat faptul ca efectuarea  de mişcare zilnică pentru un minim de 10-20  minute pe zi reduce tensiunea oculară cu aproximativ 20%.
Exercitiile fizice face ca inima sa pompeze mai mult sange catre diferite zone din corp. Astfel, sangele isi va intensifica fluxul la nivelul  ochilor şi le va stimula activitatea.
Atât timp cat singurul gen de mişcare pe care o faci este cea din degete, atunci când te speli pe dinti si aprinzi becul dimineaţa sau mergi doar de acasa pana la masina sau la autobuz, te va afecta in timp prin scaderea treptata a acuitatii tale vizuale.
Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar in minim 20 de minute tot poti face 10.000 de pasi. Acesti 10.000 de pasi sunt echivalentul a apoximativ 3 Km de mers zilnic pe jos. Astfel riscul ca problemele de vedere să se agraveze sunt cu cel puţin 20% mai mici.
Greseala nr. 10: Lipsa antrenamentului de vedere
Pierderea conditiei fizice a vederii are loc treptat, nu peste noapte. Tot in timp si treptat are loc si recuperarea sau pastrarea vederii bune.  Dar, ca in orice domeniu in care se doreste performanta in ceea ce se face, este necesar un antrenament zilnic. Daca stai in scaun ore in sir si nu faci deloc miscare, iti va scadea capacitatea la efort cand vei vrea sa parcurgi o distanta lunga pe jos.
Vei rezista o distanta foarte scurta si apoi vei obosi si poate vei capata si o febra  musculara. La fel e si cu ochii, daca petreci multe ore, zi de zi folosindu-i doar pe distante scurte – citind intr-o carte sau la calculator – ochii tai vor fi adaptati doar pentru distante scurte.
Asadar, nici ochii tai nu trebuie sa duca lipsa unui antrenament zilnic pentru a avea o vedere buna si clara la orice distanta, asa cum iti doresti.
Aceasta este poate cea mai mare greseala pe care majoritatea oamenilor o fac. Ei nu-si mentin antrenamentul si tonusul muscular pentru a avea o vedere buna la orice distanta.
Daca ai probleme de vedere, evita aceste greseli si vei stopa creşterea dioptriilor si deterioarea vederii tale. In caz ca ai o vedere bună, evitarea acestor greseli iti va permite sa ai toata viaţă o vedere limpede si clară.
Evitarea acestor greseli si controlul vederii mele m-au ajutat sa imi imbunatatesc radical acuitatea vizuala, si sa imi recapat vederea clara fara ochelari, ce o aveam initial.
Sursa care ne pune la dispozitie aceste informatii este Flavius Ţurcanu cu “Sfaturi pentru Îmbunătăţirea Vederii”
http://WWW.RenuntaLaOchelari.COM